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平和體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法

平和質(zhì)

總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中,、面色潤澤,、精力充沛等為主要特征。

形體特征：體形勻稱,，無明顯駝背,。

常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤,，頭發(fā)較密,，目光有神，不易疲勞,，精力充沛,，耐受寒熱，睡眠良好,，胃納佳,，二便正常，舌色淡紅,、苔薄白,，脈和緩有力。

心理特征：性格隨和開朗,。

發(fā)病傾向：平素患病較少,。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。

調(diào)養(yǎng)方法:

1.情志調(diào)攝

宜保持平和的心態(tài),�,？筛鶕�(jù)個人愛好，選擇彈琴,、下棋,、書法、繪畫,、聽音樂,、閱讀、旅游,、種植花草等放松心情,。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧,、蔬菜瓜果,，少食過于油膩及辛辣食品,；不要過饑過飽,，也不要進食過冷過燙或不干凈食物,；注意戒煙限酒。

四時飲食調(diào)養(yǎng)：①春宜多食蔬菜,，如菠菜,、芹菜、春筍,、薺菜等,。②夏宜多食新鮮水果，如西瓜,、番茄,、菠蘿等，其他清涼生津食品,，如金銀花,、菊花、鮮蘆根,、綠豆,、冬瓜、苦瓜,、黃瓜,、生菜、豆芽等均可酌情食用,，以清熱祛暑,。③長夏宜選用茯苓、藿香,、山藥,、蓮子、薏苡仁,、扁豆,、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物,。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食,。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津,，如沙參,、麥冬、阿膠,、甘草等,。⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂,、羊肉等溫補之品,。

3. 起居調(diào)攝

起居宜規(guī)律，睡眠要充足,，勞逸相結(jié)合,，穿戴求自然。

4.運動保健

形成良好的運動健身習(xí)慣,�,？筛鶕�(jù)個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目,。

5.穴位保健

（1）選穴：涌泉,、足三里。

（2）定位：涌泉位于足底部,，卷足時足前部凹陷處,，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上（見圖1）,。足三里位于小腿前外側(cè),，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處（見圖2）,。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位,，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度,，按揉2～3分鐘,。每天操作1～2次。